콜렉토타트체리 썸네일형 리스트형 타트체리, 풍부한 멜라토닌 머리만 땅에 대면 잠들었었는데 갱년기와 함께 불면증이 찾아왔어요. 잠을 제대로 자지 않으면 다음날 지장이 너무 많아서 뭐라도 먹고 잘 잘 수 있는 건 없는지 관심을 갖게 되었어요. 잠에 대한 이야기에 빠질 수 없는 멜라토닌을 알게 되었고 영양제나 식품으로 섭취가 가능하다는 사실을 알게 되었습니다. 도대체 멜라토닌이 뭐야? 하면서 자료를 찾다보니 꼭 먹어야겠다는 생각이 들더라고요. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬인데 재미 있는 것이 일조량과 관계가 있다는 겁니다. 햇빛이 풍부한 낮에는 적게 분비되고 밤에는 많이 분비되면서 깊은 잠을 잘 수 있도록 유도한다네요. 약보다는 음식으로 섭취해서 보충할 수는 없을까? 어떤 음식에 멜라토닌이 많이 함유되어있지? 하고 찾다 보니 타트체리, 우유, 바나나, 견과류 등이.. 더보기 이전 1 다음
